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打「肪」3妙招 減脂輕鬆瘦!(優活健康網新聞部/綜合報導)許多媽咪常苦惱於產後瘦身,由於產後女性體脂肪比例通常會上升,女性的體脂肪落在21%到24%,醫師推薦打「肪」3絕招,讓媽咪們輕鬆甩掉體脂肪,開心迎接夏日。

1) 拳頭用餐法/

要有效率的降低體脂肪,飲食控制非常重要,當你攝取的熱量多於身體需要的,就會累積成體脂肪儲存。利用拳頭大小的分量來控制自己的飲食,像是每餐都必備的「澱粉」、「蔬菜」與「蛋白質」,澱粉吃1個拳頭大的量,蛋白質吃約手掌大小的量,蔬菜則可以攝取2個拳頭的份量,而為避免糖分攝取過量,水果分量一天也應控制在2個拳頭大小。

2) 多部位運動法/

許多媽咪在意的「掰掰蝴蝶袖」,只要選擇「一次運動多個部位」動,例如核心+下半身運動一起,就能在30分鐘到1小時內消耗大量熱量,減少體脂。另外,以手伸直的棒式當起始動作,手掌位於肩膀下方,整個手臂呈現與地面垂直狀態,接著將臀部往後上方推,保持腳伸直不彎曲,視線看自己的腳指頭的「直手棒式上推」運動對於肌肉訓練也有不錯的效果。

除了會覺得腿後出現緊繃感,反覆動作10-20次,深層核心肌肉、腹部表層肌肉、手臂、肩膀、臀部都可以訓練到。

3) 隔空鏟油法/

有別於近年來常見的就是侵入式的抽脂手術,開業診所院長林君曄表示,利用電流所產生的磁場,可以針對皮下2公分的脂肪層範圍內進行震盪效應,也有人戲稱為「隔空減脂」。只要溫度達42~45度超過15分鐘,脂肪細胞就會開始凋亡。

術後的保養也很簡單,只需注意黃金5天(療程前2天、當天、及療程後2天),配合每天喝水約1500至2000c.c.,加速代謝消除的脂肪組織細胞,並且搭配適當運動及飲食。但是林君曄醫師也提醒,不論是哪一種體外減脂的療程,都只能當作加速脂肪細胞凋亡的「輔助」工具,不能當成減重工具,要有健康體態,還是要透過運動、飲食控制才能達成。





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慢 拾 光 旅宿 KENTING

■ 跟著雲朵的方向,尋找大海的味道 ~

拾起窗外透出的陽光,用緩慢的步伐走出簡單的旅行!

位於恆春西半島,後壁湖漁港正上方,距離白砂沙灘、關山,南灣沙灘,只需開車5分鐘,離墾丁夜市大街、恆春老街也只需10分鐘!除了可品嚐美味新鮮海產外,還可以體驗多元的水上活動,輕鬆感受最熱情的南國風光!



































六人包棟 (含雙人房三間) ROOMS

面對遼闊海景,擁有三間房的獨棟民宿,每間房都備有獨立的衛浴空間及King size大床,讓您在旅途中可以有最舒適的休憩空間,以簡約風格為主軸設計,搭配自然色系傢俱,希望入住的旅人都能放慢腳步,享受旅途的每一刻美好時光!

一樓山景房













二樓山景房











二樓海景房















※房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

推薦景點 SCENIC SPOT

白砂灣

由海洋生物殼體所組成的貝殼砂灘,形成的一片長約 500 公尺,寬約 40 公尺的潔白砂灘而得名,沙粒均勻,晶瑩明亮,全年都適合游泳、潛水帆船、騎水上摩托車等海上活動。陸上則可烤肉、露營、在自行車步道上享受騎車健行的樂趣,夜晚也是觀星的好去處。























南灣遊憩區

清澈湛藍的海水,加上 600 多公尺長的細白沙灘,聚集了全墾丁地區最多的戲水人潮,相對的,水上活動也是最密集的地方;夏季一到,只見沙灘上整齊劃一的遮陽傘,海上奔馳著水上摩托車 及香蕉船,沙灘上滿滿的戲水人潮及隨處可見的比基尼女郎,充分展現了墾丁的熱情與活力。



船帆石

位在墾丁與鵝鑾鼻之間的香蕉灣裡有一座巨石,因形狀類似帆船進港,名為船帆石,高約 50 公尺,是從海裡隆起的珊瑚礁岩,奇異的行狀,還有遊客覺得像是一個人臉的側面。在船帆石的附近還有特別的熱帶海洋林,傳說是在古世紀這批熱帶樹苗是經由南 洋漂流過來,並在這裡深根繁衍,有高達 200 多種的熱帶林種,自然生態景觀豐富。

後壁湖

為全台最具規模的遊艇碼頭,也是恆春半島最大的漁港,可容納漁船 350 艘,分為外側漁港,內側遊艇碼頭。每年 4~7 月以旗魚、雨傘飛魚、鬼頭刀、10 月至翌年 3 月以黑皮劍旗魚、白皮魚獲量最豐,每每黃昏漁船入港常見當地民眾及遊客,至此選購海鮮,因貨源新鮮,現切之生魚片,可謂高貴不貴。























墾丁大街

來到墾丁白天盡情享受陽光、海水、沙灘,晚上當然要逛遍整條墾丁大街啊!整條台26線兩旁商家林立,馬路上被攤販與行人完全佔據,在這裡麻吉想要吃喝玩樂樣樣都行,就像個不夜城一般,整個區域方圓不過一公里,剛好是以步行繞一圈的最佳範圍,讓您逛完仍舊意猶未盡!























墾丁

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