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打「肪」3妙招 減脂輕鬆瘦！（優活健康網新聞部／綜合報導）許多媽咪常苦惱於產後瘦身，由於產後女性體脂肪比例通常會上升，女性的體脂肪落在21%到24%，醫師推薦打「肪」3絕招，讓媽咪們輕鬆甩掉體脂肪，開心迎接夏日。
1） 拳頭用餐法／
要有效率的降低體脂肪，飲食控制非常重要，當你攝取的熱量多於身體需要的，就會累積成體脂肪儲存。利用拳頭大小的分量來控制自己的飲食，像是每餐都必備的「澱粉」、「蔬菜」與「蛋白質」，澱粉吃1個拳頭大的量，蛋白質吃約手掌大小的量，蔬菜則可以攝取2個拳頭的份量，而為避免糖分攝取過量，水果分量一天也應控制在2個拳頭大小。
2） 多部位運動法／
許多媽咪在意的「掰掰蝴蝶袖」，只要選擇「一次運動多個部位」動，例如核心＋下半身運動一起，就能在30分鐘到1小時內消耗大量熱量，減少體脂。另外，以手伸直的棒式當起始動作，手掌位於肩膀下方，整個手臂呈現與地面垂直狀態，接著將臀部往後上方推，保持腳伸直不彎曲，視線看自己的腳指頭的「直手棒式上推」運動對於肌肉訓練也有不錯的效果。
除了會覺得腿後出現緊繃感，反覆動作10-20次，深層核心肌肉、腹部表層肌肉、手臂、肩膀、臀部都可以訓練到。
3） 隔空鏟油法／
有別於近年來常見的就是侵入式的抽脂手術，開業診所院長林君曄表示，利用電流所產生的磁場，可以針對皮下2公分的脂肪層範圍內進行震盪效應，也有人戲稱為「隔空減脂」。只要溫度達42~45度超過15分鐘，脂肪細胞就會開始凋亡。
術後的保養也很簡單，只需注意黃金5天（療程前2天、當天、及療程後2天），配合每天喝水約1500至2000c.c.，加速代謝消除的脂肪組織細胞，並且搭配適當運動及飲食。但是林君曄醫師也提醒，不論是哪一種體外減脂的療程，都只能當作加速脂肪細胞凋亡的「輔助」工具，不能當成減重工具，要有健康體態，還是要透過運動、飲食控制才能達成。
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現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！
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慢 拾 光 旅宿 KENTING
■ 跟著雲朵的方向，尋找大海的味道 ~
■ 拾起窗外透出的陽光，用緩慢的步伐走出簡單的旅行！
位於恆春西半島，後壁湖漁港正上方，距離白砂沙灘、關山，南灣沙灘，只需開車5分鐘，離墾丁夜市大街、恆春老街也只需10分鐘！除了可品嚐美味新鮮海產外，還可以體驗多元的水上活動，輕鬆感受最熱情的南國風光！
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面對遼闊海景，擁有三間房的獨棟民宿，每間房都備有獨立的衛浴空間及King size大床，讓您在旅途中可以有最舒適的休憩空間，以簡約風格為主軸設計，搭配自然色系傢俱，希望入住的旅人都能放慢腳步，享受旅途的每一刻美好時光！
□ ■ 一樓山景房
□ ■ 二樓山景房
□ ■ 二樓海景房
※房型每間配置與設計格局不盡相同，依現場房況安排為主。
推薦景點 SCENIC SPOT
□ ■ 白砂灣
由海洋生物殼體所組成的貝殼砂灘，形成的一片長約 500 公尺，寬約 40 公尺的潔白砂灘而得名，沙粒均勻，晶瑩明亮，全年都適合游泳、潛水帆船、騎水上摩托車等海上活動。陸上則可烤肉、露營、在自行車步道上享受騎車健行的樂趣，夜晚也是觀星的好去處。
□ ■ 南灣遊憩區
清澈湛藍的海水，加上 600 多公尺長的細白沙灘，聚集了全墾丁地區最多的戲水人潮，相對的，水上活動也是最密集的地方；夏季一到，只見沙灘上整齊劃一的遮陽傘，海上奔馳著水上摩托車 及香蕉船，沙灘上滿滿的戲水人潮及隨處可見的比基尼女郎，充分展現了墾丁的熱情與活力。
□ ■ 船帆石
位在墾丁與鵝鑾鼻之間的香蕉灣裡有一座巨石，因形狀類似帆船進港，名為船帆石，高約 50 公尺，是從海裡隆起的珊瑚礁岩，奇異的行狀，還有遊客覺得像是一個人臉的側面。在船帆石的附近還有特別的熱帶海洋林，傳說是在古世紀這批熱帶樹苗是經由南 洋漂流過來，並在這裡深根繁衍，有高達 200 多種的熱帶林種，自然生態景觀豐富。
□ ■ 後壁湖
為全台最具規模的遊艇碼頭，也是恆春半島最大的漁港，可容納漁船 350 艘，分為外側漁港，內側遊艇碼頭。每年 4～7 月以旗魚、雨傘飛魚、鬼頭刀、10 月至翌年 3 月以黑皮劍旗魚、白皮魚獲量最豐，每每黃昏漁船入港常見當地民眾及遊客，至此選購海鮮，因貨源新鮮，現切之生魚片，可謂高貴不貴。
□ ■ 墾丁大街
來到墾丁白天盡情享受陽光、海水、沙灘，晚上當然要逛遍整條墾丁大街啊！整條台26線兩旁商家林立，馬路上被攤販與行人完全佔據，在這裡麻吉想要吃喝玩樂樣樣都行，就像個不夜城一般，整個區域方圓不過一公里，剛好是以步行繞一圈的最佳範圍，讓您逛完仍舊意猶未盡！
墾丁
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